[00:00.00]时代音乐网 www.78497.com  [00:01.99]越吃越瘦会上瘾 [00:04.87]镜子姐姐用声音陪你一起蜕变 [00:16.61]各位听众朋友们大家好 [00:18.31]我是陪你越吃越瘦的镜子姐姐 [00:21.09]今天啊 [00:21.87]是中秋小长假的第一天 [00:24.09]再过两天呢 [00:25.01]就是中秋节了 [00:26.37]大家在享受假期的时候 [00:28.47]一定吃月饼了吧 [00:30.61]在上海实习的儿子还贴心的给我寄来的月饼 [00:34.55]虽然家里已经有好几盒各式月饼了 [00:37.45]但还是十二分的满足感 [00:40.34]中秋节吃月饼啊 [00:42.06]给节日增添了仪式感 [00:44.32]作为一个平时非常自律的吃货来说 [00:47.76]这几天啊 [00:48.68]公司聚餐 [00:49.90]朋友聚会 [00:50.88]家里尝鲜 [00:52.06]还是放肆的吃了月饼 [00:54.68]每到佳节胖三斤 [00:56.84]吃月饼会发胖吗 [00:58.90]答案是肯定的 [01:01.18]因为月饼是四高的食物 [01:03.38]高热量 [01:04.04]高脂肪 [01:04.76]高胆固醇 [01:05.60]高糖 [01:06.70]拿很多人最爱吃的双黄莲蓉月饼来说 [01:10.38]吃下一个 [01:11.38]相当于吃了四个胆黄的胆固醇 [01:14.42]两到三勺油的脂肪 [01:16.32]六勺的砂糖 [01:17.82]听起来是不是有点炸舌了 [01:20.57]那有的朋友说了 [01:21.93]我又不是只吃双黄莲蓉 [01:23.97]我吃别的月饼还不行吗 [01:26.21]咱们简单的来看看经常吃的五种不同口味的月饼 [01:30.87]相当于吃了多少碗米饭吧 [01:33.19]自己来找答案 [01:35.76]吃一个火腿五仁月饼 [01:37.70]相当于吃了八碗米饭 [01:39.66]天哪 [01:40.78]咱们一顿能吃八碗米饭吗 [01:43.04]但吃一个火腿五仁 [01:44.56]分分钟啊 [01:46.31]接着来还有一个蛋黄红豆沙月饼 [01:50.25]相当于七碗多的米饭 [01:52.25]一个水晶五仁 [01:53.57]相当于五点六碗的米饭 [01:55.71]一个果仁月饼呢 [01:57.39]又约等于五碗米饭 [01:59.57]还有女生最爱吃的精致的玫瑰豆沙月饼 [02:03.43]相对好一点 [02:04.61]但也相当于两碗多的米饭 [02:07.65]二两一碗的米饭 [02:09.21]热量是一百一十六千卡 [02:12.17]吃一个月饼啊 [02:13.41]平均就是五碗米饭了 [02:15.93]得慢跑一个多小时才能消耗掉吃的这点月饼 [02:20.45]听到这里啊 [02:21.51]大家伙儿心里是不是拔凉拔凉的 [02:25.80]月饼真不愧是热量炸弹 [02:28.04]是不是很多小伙伴都要望饼兴叹了 [02:31.58]镜子姐姐并不是贩卖焦虑哈 [02:33.96]是希望大家能够透彻的了解月饼 [02:37.06]然后学会聪明的吃 [02:39.50]下面就来告诉大家三个吃月饼不长胖的方法 [02:44.30]第一呢 [02:45.06]就是学会选月饼 [02:47.22]总的来说 [02:48.34]广式月饼重糖 [02:49.92]苏式月饼重油 [02:51.32]冰皮的月饼相对低油低糖 [02:54.36]热量呢 [02:55.18]广式和苏式的差不多 [02:57.08]冰皮的相对热量低一些啊 [03:00.22]所以呢 [03:00.72]我平时特别爱吃冰皮月饼 [03:02.66]冰皮月饼呢 [03:03.56]就像小时候的那种口味 [03:05.60]那个酥皮呀 [03:06.96]特别的好吃 [03:08.18]热量又很低 [03:09.87]还有豆沙水果类的月饼呢 [03:12.47]热量也是比较低的 [03:14.21]那么我们碰到五仁蛋黄的 [03:17.34]那一下子就高出很多的热量了 [03:20.17]热量最高的是冰淇淋和肉馅的月饼 [03:25.11]从大小来说 [03:26.67]尽量选择迷你的小月饼 [03:28.77]既满足了吃 [03:29.83]又控制了热量 [03:31.43]大月饼呢 [03:32.39]就和家人一切四块一起来分享吧 [03:35.29]点到为止 [03:37.61]第二个聪明吃月饼的方法 [03:39.73]就是搭配新鲜蔬菜一起吃 [03:43.05]我们可以将月饼当做主食来吃 [03:46.13]比如早餐来一个 [03:47.91]搭配点蔬菜水果 [03:49.51]再加上牛奶或者豆浆也挺好 [03:52.47]午餐呢和晚餐呢 [03:54.03]就多吃点凉拌呀 [03:55.85]蒸煮呀 [03:56.81]低油烹饪的蔬菜 [03:58.57]只要每天不超过一个月饼 [04:01.33]一天的热量就比较容易控制的 [04:04.93]第三个方法 [04:06.07]就是更有仪式感的用一套精致的茶具 [04:10.81]泡上一壶香浓的茶 [04:13.23]和家人喝茶赏月吃月饼 [04:17.03]清淡的绿茶和薄荷茶可以加速糖的代谢 [04:21.27]普洱茶呢 [04:22.21]可以去油脂 [04:23.51]菊花茶降火气 [04:25.37]山楂茶促进肠胃的消化 [04:28.55]这几天我就天天泡普洱 [04:31.17]去掉一点吃月饼后的心理负担 [04:34.81]退一步讲 [04:35.89]月饼一年也就吃这么几天 [04:38.23]所以不用像我一样太有心理负担了 [04:41.65]选自己喜欢吃的 [04:43.35]忍不住多吃几口也没事 [04:46.29]少吃点主食 [04:47.55]多活动活动 [04:48.75]喝点心仪的茶 [04:50.41]这个中秋也就圆满了 [04:53.79]如果您也喜欢今天的内容 [04:56.25]请转发给家人和朋友 [04:58.33]让更多的人开心的 [05:00.47]聪明的吃月饼吧 [05:02.85]最后 [05:03.59]祝大家中秋佳节 [05:05.73]假期快乐 [05:07.07]月满金秋 [05:08.55]事事圆满